Peut-on muscler son périnée sans appareils ?

Des activités sportives comme la natation, Pilates, ou le yoga permettent d’entretenir en bonne forme les abdominaux, les muscles du dos et d’une façon indirecte le périnée. Mais pour être vraiment efficace, la musculation du plancher pelvien doit être une activité à part.

Internet abonde en exercices pour le périnée sans appareils. La rigueur de leur description et leur technique laissent souvent à désirer. Au mieux, la pratique de ces exercices ne donnera pas grand-chose ou rien du tout. Sans exagérer, au pire des cas, vous adapterez des mauvais gestes avec des risques pour la santé.

La pratique des bons exercices sans appareils est une sorte de gymnastique. Elle permettra de maintenir une certaine tonicité du plancher pelvien. Mais vous n’aurez pas de repères objectifs qui vous permettront d’évaluer la force de votre périnée.

En revanche, la pratique avec les appareils vous indique d’une façon objective l’état de vos muscles intimes et vos progrès. Vous aurez des critères précis pour évaluer la tonicité de votre plancher pelvien.

Par exemple, l’amplitude du mouvement du point de laser entre 1.5 et 2 mètres, lorsque vous êtes vous-même à 2 mètres du mur sur lequel le signal lumineux est projeté indique un bon état de vos muscles. Si cette amplitude est inférieure à 1 mètre, votre périnée est affaibli.

De la même manière on peut mesurer la force du périnée avec le périnéomètre de Kegel. Pour que votre partenaire ressente des contractions autour de son sexe, il faut être capable de créer une pression de 100 mm/Gh sur le périnéomètre de Kegel !

Le périnéomètre de Kegel est une véritable altère pour le plancher pelvien. Sans cette altère vous n’atteindrai jamais la force nécessaire pour serrer le sexe de votre amoureux.

L’œuf vaginal est indispensable pour apprendre à commander les faisceaux du plancher pelvien et créer des ondulations qui procureront à vous deux des sensations voluptueuses.