Tester l’état de son périnée

Vous pouvez tester vous-même la tonicité de votre périnée. Bien évidemment, il s’agira des sensations plutôt subjectives. Mais au moins cela vous donnera une idée sur l’état de votre plancher pelvien.

Allongez-vous et introduisez votre pouce de sorte que sa pointe touche la paroi antérieure du vagin (voire l’image ci-dessous).

Palpez cette paroi. Sentez-vous qu’au niveau du premier tiers et peut-être un peu plus profondément, la paroi est plus au moins ferme, comme renforcée par une sangle ? Quand le pouce avance plus profondément, la paroi devient plus fine, votre doigt s’enfonce sans difficulté dans ces tissus mous ?

La fermeté du premiers tiers du vagin est due au releveur de l’anus. Maintenant, tout en expirant, contractez le releveur de l’anus. Pour cela, imaginez que vous rentrez l’anus et la zone entre l’anus et le coccyx, comme un bouton de fleur qui se ferme.