rééduquer le périnée seule chez soi?

les tutos gratuits sur internet ne sont pas efficaces!

« Je cherche des exercices pour le périnée en images »

« Je suis déçue des exercices de Kegel que je pratique »

« Je ne sais pas comment contracter mon périnée »

« Comment muscler mon périnée rapidement? »

Faites connaissance avec votre périnée

Quatre femmes sur cinq ne savent ni localiser le périnée dans leur corps ni contracter cette zone musculaire, même après avoir suivi la rééducation périnéale

« PÉRINELLO »

EXERCICES POUR RÉUSSIR SA RÉÉDUCATION PÉRINÉALE

100% garantie du résultat – si vous n’arrivez pas à sentir votre périnée au bout de 6 jours, je vous rembourse l’intégralité du prix payé

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Dites au revoir à la rééducation périnéale sans résultats

Laissez dans le passé les faux exercices de Kegel

Obtenez 3 clés pour réussir votre rééducation périnéale:

Visualiser et sentir son périnée au toucher
Respirer pour ne pas bloquer l’effort du plancher pelvien
Apprendre à contracter tous les muscles du périnée, même les plus profonds

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Bénéficiez de mon expérience de musculation du périnée depuis 2005

Je m’appelle Elena Sergueïva. Je suis coach du périnée. Ce programme en ligne est le fruit d’exploration personnelle, de prise en compte des retours de mes clientes et de recherches dans la littérature scientifique.

Pratique personnelle de musculation du périnée depuis 2005
Formée à la méthode de musculation du périnée Vagiton en Russie en 2007-2008
Développement personnel et pratiques énergétiques depuis plus de 18 ans
Accompagnement de centaines de femmes en ligne et en présentiel

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Elena Sergueïva - votre périnée & love coach

La démarche en 30 secondes

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20 exercices pour prendre conscience et contracter efficacement votre périnée

6 SÉANCES PRATIQUES DE 30 MIN

20 exercices pour apprivoiser toutes les zones du périnée
28 Vidéos explicatives
Echanges avec le coach et les autres clientes dans un groupe Telegram dédié, en restant anonyme
Suivi de votre progrès via deux questionnaires

Apprenez à sentir les muscles de votre périnée et à les contracter efficacement, sans compenser par les abdo et sans pousser

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20 exercices pour prendre conscience et contracter efficacement votre périnée

6 SÉANCES PRATIQUES DE 30 MIN

20 exercices pour apprivoiser toutes les zones du périnée
28 Vidéos et animations explicatives
Echanges avec le coach et les autres clientes dans un groupe Telegram dédié, en restant anonyme
Suivi de votre progrès via deux questionnaires

Apprenez à sentir les muscles de votre périnée et à les contracter efficacement, sans compenser par les abdo et sans pousser

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A la fin du parcours vous aurez appris

20 EXERCICES

Vous apprendrez 20 exercices indispensables pour contracter le périnée correctement et efficacement. C’est la base de toute pratique avec les boules de geisha ou pour suivre d’autres programmes

EVITER DE POUSSER

Parfois les femmes qui débutent dans pratique poussent au lieu de contracter leur périnée. Vous apprendrez les bons gestes qui permettent d’éviter cette erreur.

CONTRACTER 2 ETAGES DU PERINEE

Souvent, les femmes contractent uniquement l’étage superficielle du périnée alors que ses zones profondes restent inactives. Vous apprendrez à contracter la totalité des muscles qui constituent votre périnée.

SANS COMPENSER PAR LES ABDOS

Vous apprendrez à dissocier les muscles du périnée des muscles abdominaux. Le but est de ne pas compenser la faiblesse du périnée en contractant ses abdos.

MAITRISER LA RESPIRATION

Le périnée agit en synergie avec le diaphragme thoracique. Vous apprendrez les règles de respiration favorisant l’effort du périnée

TECHNIQUE DE DEPRESSION INTRA-ADBOMINALE

Vous apprendrez la technique de dépression intra-abdominale, issue du yoga. Cet exercice est bénéfique pour les femmes souffrant d’un léger prolapsus. Il constitue une base vous permettant d’enrichir votre répertoire sexuel (dévoilé dans le Parcours Plaisir)

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