Boules de geisha pour les fuites urinaires, top ou flop?

Histoire d’Agathe

Agathe nous partage son expérience :

« J’ai inséré la première boule, pas de souci, puis la deuxième sans problème non plus. Cela signifie que mon périnée est en forme, pourtant quand je fais de la corde à sauter, je m’urine dessus. Ce n’est pas idéal, et j’aimerais vraiment que mon périnée soit plus musclé. Mais je ne sais pas si les boules de geisha suffiront. »

Si, comme Agathe, vous pensez que les boules de geisha sont une bonne solution pour traiter vos fuites urinaires, voici quelques points à éclaircir.

Les boules de geisha contre les fuites urinaires : une fausse bonne idée ?

Les boules de geisha sont des petites sphères lestées que l’on insère dans le vagin. Elles peuvent être fabriquées en silicone médical, métal ou verre, et peuvent contenir des micro-billes vibrantes dont l’efficacité reste à prouver. Beaucoup croient qu’elles provoquent des contractions involontaires du périnée, permettant ainsi de retrouver la tonicité nécessaire pour prévenir les fuites urinaires. Mais est-ce vraiment le cas ?

En réalité, pour les femmes souffrant de légères fuites urinaires, comme Agathe, la capacité à retenir des boules de geisha n’indique pas forcément un périnée suffisamment fort pour résister à la pression intra-abdominale causée par des mouvements comme sauter à la corde ou éternuer.

Connaître la cause de vos fuites urinaires

Les fuites urinaires peuvent avoir plusieurs causes. Elles surviennent souvent à cause d’un affaiblissement des muscles du plancher pelvien après un accouchement, ou encore à la ménopause. Un périnée hypertonique, c’est-dire, trop contracté, peut également être à l’origine de l’incontinence. Si le réflexe de « verrouillage » du périnée, essentiel pour amortir la pression abdominale lors d’une activité sportive, est perdu, les fuites apparaissent.

Il est donc crucial de savoir si vos fuites urinaires sont liées à un périnée affaibli ou hypertonique avant de choisir des boules de geisha. Une simple insertion ne résoudra pas le problème sans comprendre son origine.

Boules de geisha et périnée hypertonique

Si l’incontinence urinaire est due à un périnée hypertonique, les boules de geisha peuvent aggraver la situation. Dans ce cas, il vaut mieux se tourner vers des techniques de relaxation du plancher pelvien, comme les massages ou des exercices spécifiques pour détendre ces muscles. Le périnée doit être à la fois tonique et capable de se relâcher.

Boules de geisha et activités sportives

Les femmes sportives, même celles avec un périnée bien musclé, peuvent souffrir de fuites urinaires. L’important est de savoir gérer sa respiration pendant l’effort et de bien coordonner le travail du plancher pelvien avec les muscles abdominaux. Cela fait partie de la rééducation périnéale, nécessaire après certains exercices physiques intenses.

Comment bénéficier des bienfaits des boules de geisha pour les fuites urinaires

Les boules de geisha peuvent être bénéfiques si les fuites urinaires sont dues à un affaiblissement des muscles pelviens. Elles ne doivent cependant pas être utilisées comme seul outil de rééducation. Il est préférable de les combiner avec des exercices périnéaux plus spécifiques, tels que ceux impliquant un appareil de biofeedback ou des exercices de Kegel. Ces derniers permettent de mieux prendre conscience des contractions et relâchements musculaires nécessaires à la continence.

1. Activer son périnée

Avant de commencer à utiliser des boules de geisha, il est crucial de prendre conscience de votre périnée et d’apprendre à bien le contracter et le relâcher. De nombreux problèmes d’incontinence proviennent d’un manque de maîtrise de ces deux mouvements. L’utilisation d’un appareil de biofeedback, par exemple, peut être d’une grande aide pour visualiser le travail de vos muscles pelviens. Dans ma pratique, j’utilise l’appareil Laser.

2. Bien choisir les boules de geisha

Le choix des boules de geisha pour raffermir le périnée ne s’improvise pas! Il est plus aisé de débuter avec des boules de geisha plus grandes et plus légères, qui sont plus faciles à retenir. À mesure que votre périnée gagne en tonicité, vous pourrez utiliser des boules plus petites et plus lourdes.

3. Le port actif vs passif

Porter des boules de geisha passivement, c’est-à-dire sans effort conscient, en comptant sur les contractions “instinctives” des muscles périnéaux, ne suffit pas pour muscler le périnée efficacement. Il est essentiel d’accompagner leur utilisation de contractions conscientes du plancher pelvien, par exemple, en marchant.

4. Rééducation abdominale

La rééducation du périnée doit aussi inclure un travail sur les muscles abdominaux profonds et la respiration. Apprendre à bien respirer pendant l’effort, sans bloquer son souffle, et choisir des exercices abdominaux adaptés est indispensable pour préserver le périnée et éviter le risque de fuites urinaires.

Les boules de geisha sont un excellent outil pour renforcer les muscles du plancher pelvien, mais elles ne remplacent pas les exercices spécifiques de rééducation périnéale.

Pour traiter l’incontinence urinaire d’effort, il est important de bien comprendre sa cause et de combiner les boules de geisha avec des exercices ciblés et des appareils spécialisés.

Les sondes vaginales ou les appareils d’électrostimulation sont souvent recommandés. Cependant, j’utilise d’autres appareils dans ma méthode, comme l’appareil de biofeedback Laser ou encore l’appareil Kegel Air. Mon approche apprend à contracter et à relâcher les muscles en conscience, et à les renforcer progressivement, afin de prévenir les problèmes d’incontinence et d’enrichir la vie sexuelle.