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Elena2024-05-22T21:57:20+02:0013 Déc 2023|Commentaires fermés

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MAÎTRISER SON CORPS

Séance 1: Respirer 3 Exercices

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Introduction: l’anatomie de la respiration

Exercice 1.1: Puit silencieux

Exercice 1.2: Respiration abdominale

Séance 2: Muscler son périnée 10 Exercices

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Exercice 2.1: L’anatomie du plancher pelvien

Exercice 2.2: Les muscles de l’érection

Exercice 2.3: Contracter l’anus

Exercice 2.4: Repérer le releveur de l’anus

Exercice 2.5: Activer le muscle transverse du périnée

Exercice 2.6: Contracter le périnée

Exercice 2.7: La contraction prolongée

Exercice 2.8: Le changement de vitesse

Exercice 2.9: L’haltérophilie intime

Exercice 2.10: Massage du périnée

Séance 3: Maîtriser les abdominaux et le bassin 6 Exercices

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Exercice 3.1: Contracter le bas du ventre

Exercice 3.2: La Tour Eiffel

Exercice 3.3: Dissocier le périnée du bas du ventre

Exercice 3.4: Respirer par le ventre

Exercice 3.5: La double bascule du bassin

Exercice 3.6: L’ouverture du bassin

DEVENIR MULTIORGASMIQUE

Séance 4: Apprivoiser tes niveaux d’excitation 4 Exercices

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Introduction: Ton échelle de l’excitation

Exercice 4.1: Les montagnes russes

Exercice 4.2: Les montagnes russes à deux

Exercice 4.3: Des techniques complémentaires

Séance 5: Naviguer sur des plateaux de plaisir 4 Exercices

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Introduction: Le principe du plateau

Exercice 5.1: Naviguer sur un plateau (solo)

Exercice 5.2: Naviguer sur un plateau à deux

Exercice 5.3: L’edging

Séance 6: Séparer l’orgasme et éjaculation 7 Exercices

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Introduction: L’homme multiorgasmique

Exercice 6.1: Ton bouquet final en étant seul

Exercice 6.2: Ton bouquet final à deux

Exercice 6.3: Ton premier orgasme « sec »

Exercice 6.4: L’orgasme « sec » à deux

Exercice 6.5: Des orgasmes rapprochés

Outro: Des « hics » sur le chemin

ÊTRE PUISSANT ET SENSUEL

Séance 7: Les nuances de la jouissance, seul et à deux 7 Exercices

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Introduction: auto-caresses en conscience

Exercice 7.1: Ton lingam selon le Tao

Exercice 7.2: Le massage du lingam

Exercice 7.3: La cartographie des zones érogènes de ton corps

Exercice 7.4: 3 techniques peu utilisées pour la faire grimper au rideau

Exercice 7.5: 9 attitudes sexuelles selon le Tao

Outro: L’art du plaisir à deux

Bonus: Aligner ton énérgie sexuelle avec celle de ton cœur 4 Exercices

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Pratique 1: Honorer son corps

Pratique 2: Sourire intérieur

Pratique 3: Se connecter à sa partenaire par la respiration